怎么锻炼消除腹部脂肪比较快

您好，我从初中、高中、大学一直有个方法特别好用，直白讲就是仰卧起坐，但其中细节不同。
1、平躺床上
2、双腿并在一起弯曲
3、让自己的膝盖尽可能的接近头部（上身及头部都是不动的）
4、双腿伸直慢慢放下回到床上
5、循环以上四步就可以了。
顺便说下，我是搞健身方面的。办法好用。如果您不怕辛苦的话，我还有一个升级版的方法，更辛苦，效果更明显。
1、平躺床上
2、双腿并在一起弯曲
3、让自己的膝盖尽可能的接近头部（同时头部尽可能的接近膝盖）也是就说腹部像个支点，上身下身同时发力，向中间腹部挤
4、腿不要放回床上了，以上动作循环。通常一组25个较科学。当然视个人而定。
最后祝您锻炼成功。一定坚持。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
另外的方法：
每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。
收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦