女生体育中考锻炼

我是一名竞走运动员。也不经常上网，我看你的大多数精力都是投入到学习上去了，恩，这是对的，人人都有自己的优点和自己的缺陷。告诉你一些提高体育成绩的知识。你要吃得好一点。考体育的试的时候，不要吃一些，油性的，反胃的食物。跑步的时候，不要有一种认输的感觉，跑的时候摆臂是带动身体的主要工具。你上肢有多快你的下肢就要多快。这样是起到一种协调的作用。
仰卧起坐你可以慢慢的做不要偷懒。做一个就是一个的做。今天做1个明天做2个。一天加一个。我觉得能提高的。800米是中长跑里的一个热点。有能力的能拼上去第一圈很快。第二圈会比第一圈更快。你需要的是让第一圈慢一点。不要紧张，经历多了这样的事就好了。希望对你体育成绩有帮助。

体育成绩要想考的好，没有坚强的毅力是不行的，窍门没有，只有苦练。按照体育课老师的安排，尽力去练，贵在坚持。下肢力量可以用蹲起跳起练；上肢没力量也跑不动，所以上肢可练举哑铃，手放高处的俯卧撑等来练；再就是做立卧撑等协调性的练习。这些都是可以随时练，而且行之有效的方法。

你的专项都是体力活呀 ，耐力是主干，我建议你每天在放学时间，坚持跑上半小时慢跑，速度从慢到快慢慢加，到你跑不动为止，坚持住，过后就好了。休息会在做仰卧起坐，，实心球。

每天做俯卧撑和仰卧起坐练习，这样对你的仰卧起坐，实心球有很好的效果，第一星期可以各做15个，第二星期做20个，依次类推，但要有个度，我建议最多做到30个就可以了。2个月后你就可以见到效果了

坚持才能胜利，不要怕训练的枯燥，只要想到就能做到。相信自己，慢跑最有效。