中考体育的锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 08:58:26
中考体育在4月中旬,我155高,重55公斤.中考考200米和实心球.
到底要怎么练呢?主要是200米,我怎么觉得自己进度很慢呢,
我在寄宿学校,大部分时间都是学校管理,自己的时间都尽量去跑步,
但怎么我觉得比别人差异那么大?别人跑的象很轻松,我越来越气馁,
我是住定体育差吗?我还参加了体育补课啊!

短跑是很难在短时间内提高的,除非有老师教练教些专门的方法.这个我不懂.但是我觉得200米真的很难跑,不能一开始就用尽力气,还有光练200不行,要多练练长跑,增强肺活量,对200肯定有用.

每天早上坚持跑800米，最好加上沙包跑。

二百米需要爆发力，就需要锻炼腿部，你可以利用楼梯，上楼是每次迈两个台阶，下来是就随便了，这样，每天练习一端时间，也可以由少增多的逐渐增加，但一定要坚持，当然也需要耐力，不过这样也能练习，如果你觉得不够的话也可以在完成上面的练习以后做一定距离的慢跑，距离尽量长一些，顺便放松一下腿部，避免腿部疼痛。
至于投掷实心球就要锻炼手臂和腰部，做仰卧起坐和少量俯卧撑，根据自己的能力去定，也要由少增多去坚持。做完也不要忘记用手轻轻拍击放松一下哦，要不会痛的。
做上面的练习应该能帮助你，而且对于女孩还有保持好身材的作用，一举两得。