中考体育考试前应如何锻炼

练长跑就好，
每天有空跑他个六七圈，要坚持，不要停下，最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了，有乳酸生成，多练几次耐力可以大幅度提高，但前提是一定要坚持，，)我体育中考的时候是这样练的，一个月都不用跑八百完全不费力~ 还练了耐力和体力，因为爆发力短时间很难练，长跑不仅能连耐力体力还能锻炼小腿肌肉，所以是很好的方法
我个人认为最最主要的就是长跑，长跑一定要坚持，不能松懈，否则很容易前功尽弃，
还有一句，练体育的时候千万要注意热身和运动安全，我就是考体育之前拉到小腿搞得立定跳没考好，而且也给自己带来很大的伤害，所以不能忽视啊，
还有就是，练习都穿钉鞋好，一是习惯考试，二是可以提高成绩.钉鞋的话买的千万别吝啬，体育中考就那么一次，这钱不砸也得砸了.
一定要坚持啊，祝你取得好成绩。

练长跑就好!
每天有空跑他个六七圈,要坚持!不要停下,最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了,有乳酸生成!多练几次耐力可以大幅度提高,但前提是一定要坚持!!)我体育中考的时候是这样练的,一个月都不用跑八百完全不费力~ 还练了耐力和体力,因为爆发力短时间很难练,长跑不仅能连耐力体力还能锻炼小腿肌肉,所以是很好的方法
我个人认为最最主要的就是长跑,长跑一定要坚持,不能松懈,否则很容易前功尽弃!
还有一句,练体育的时候千万要注意热身和运动安全,我就是考体育之前拉到小腿搞得立定跳没考好,而且也给自己带来很大的伤害,所以不能忽视啊!
还有就是,练习都穿钉鞋好,一是习惯考试,二是可以提高成绩.钉鞋的话买的千万别吝啬,体育中考就那么一次,这钱不砸也得砸了.
一定要坚持啊!祝你取得好成绩!

每天坚持跑步20分钟```做仰卧起坐```跳绳```
你也可以练期末考试时要考的运动````
只是个建议```主要看你自己````体质好，时间多就都做点```
对你有帮助的```加油``我也要考初中了```我也要加油啦````

健康运动。。。