增加肩部和手臂，腿和腰腹力量。但不加块头

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 02:38:00

玩篮球，身体素质很重要

谁可以告诉我方法和初见成效需要的时间

谢谢

不要整段从网上炒的

这问题很矛盾不长肉哪来力量

做俯卧撑..腿放凳子上..手放地上..开始50个..以后逐渐递增..做一个星期就用点效了...胸部大得比较明显..手臂都结实不少...还有上下蹲...手放头上做..

你觉得可能么？？？？？？？？？？力量是肌肉提供的不长肌肉难道脂肪可以发力！！！！！！！！！