冬季减肥方法和冬季减肥食谱

1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.
6.这是我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的能量1+1日夜组合胶囊(www,nengliang88,com)，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下。
7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！

冬季减肥方法最好是注意饮食良好习惯和配合冬季减肥食谱一起来达到冬季减肥。主要是不要出现暴吃暴喝和要配制均衡的饮食这样就很容易做到冬季减肥效果了的。以下是我一些在用的冬季减肥方法。以前主要是做有氧运动和配合有营养师给的冬季减肥食谱。
饮食：一天定时三餐；并且每餐不会超过6小时；除少三餐基本不再进吃其它食物。早上要吃饱，午餐吃饱，晚餐不吃饱，大概七分饱吧。早上多点喝豆浆或牛奶类的记得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。当初不知道，天天喝优酸乳牛奶够惨了。午餐不要节食要吃饱，比如白饭、瘦肉、蔬菜都可以吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好，不要过量。晚上就不要那么吃得那么饱了。建议做些汤喝。并且要吃多青菜，肉吃少点。

运动：做有氧运动对减肥有大大好处滴。如果没有时间就算了。1.散步2.跑步（慢跑为宜）3.骑自行车4.爬楼梯5.跳绳6.减肥操7.跳舞9.游泳（推荐）10.腹部减肥运动。以前有过运动不过我现在也不喜欢运动了。所以没有什么经验就不详说了。

读懂了方法并去做的吧每月体重都有下降的，多少就看你本人有没有把减肥