我身高158厘米,体重113斤左右,绝食减肥,或者只吃黄瓜,每天早上慢跑40分钟左右,一个月能减多少斤?

一个月十五斤左右应该差不多吧。和楼主分享一下我的经验。希望对你有帮助。
我算是运动,减肥药,少吃饭混合的了.
我在淘宝上买的美国leptin减肥咖啡，这个是每天一袋，冲100ml喝，喝咖啡一个味道，但是喝完后就不会想吃东西，看见东西也吃不下去。会使人有乏力感。我只喝了四天，然后就没有再喝了。但是这个确实让我的斤数下来了。。。但是我害怕反弹，也怕常吃药有什么不好的副作用，我就坚持运动，但是因为这个药已经把胃变小了，所以吃的比以前少多了，吃一点就会饱，不用刻意节食了。
下面说说运动。
每天坚持运动,让你所吸收的脂肪和排出的热量尽量平衡.
转呼啦圈可以收腰,这个真的很管用,而且我查过这个姿势对的话不会对身体器官有影响.
还有就是仰卧起坐,这个可以瘦肚子的,每天坚持50个就好了.
还有一个对瘦腿很重要的,就是晚上睡觉之前双腿蹬自行车,身体平躺,在做的过程中上身不能离开床,然后,首先,左右腿交换轮流顺时针向前蹬,左右腿各蹬20下,然后左右腿交换轮流逆时针向后蹬,左右腿各蹬20下,然后双腿并拢顺时针一起向前20下,最后双腿并拢逆时针向后蹬20下.这个运动超好的,对大腿小腿的肉肉很有效,而且做的时候腹部很吃劲,小肚子也会一起减掉的.
这些运动一开始的时候最好每天坚持,等到见效之后就可以一周三四次就可以啦
我一个半月吧 就从98斤降到了83斤,呵呵.不过这期间我有三种东西不吃的 一是麻辣烫,二是啤酒,三是碳酸饮料.这些都是腹部大敌阿,最好避免.不过我在瘦下来之后就接着吃了,因为我的嘴很馋呵呵.
还有个小秘诀就是,吃饭的时候,要慢慢吃,不要狼吞虎咽那种,这样子慢慢吃比较容易饱,还有喝水的时候也要慢慢喝,多喝水有助于美白和减肥,但是不能一大口一大口的接着喝,这样会把胃撑大的,小口小口的,细水长流那种就好了.走路的时候禁令不要很放松的呼气,慢慢的收腹呼吸,对克制肚子上的赘肉很有帮助.
说了这么多,都是经验之谈,希望对你有帮助哦,祝你越来越苗条哦...

早上慢跑有用吗？ 换成傍晚吧
这样的话一天能减一斤算好了
不过到底一个月能减多少 得看你什么时候倒下

做仰卧起坐会有腹肌的，所以最好别做，要减肥最好是食疗和运动吧，每天在太阳将要落