生物钟睡觉的问题，帮帮我！

只要你像正常人那样有规律的、有节奏的作息，问题应该可以解决。
1、坚持你那个白天不睡晚上睡的做法，这个是必要的，因为白天你睡了晚上肯定不睡，这样做的目的就是让你感到疲劳，然后晚上就有睡觉的欲望了。
2、另外一个就是改善你的睡眠环境，把你的房间和床铺来一个大改变，营造一个舒适的环境对于睡觉是十分有利的。
3、睡觉时间的安排，安排七八个小时，一般晚上十一十二点睡比较好，睡太早了，怕你半夜起来。然后是第二天早上六七点起来跑步、锻炼吃早餐，我想起早是必要的，就算是延续你以前的坏毛病。
4、饮食。吃点安神的食物，不要太多辛辣的、煎炸的。睡前喝点牛奶。
5、去杂念。以前通宵是上网？应当减少对上网的兴趣和依赖，做法就是不要太过关心你的游戏装备啊、空间装扮啊这些很无聊的东西，你干脆不闻不问。刚开始是很难受的，一两个星期后就会好了。培养点其他的兴趣，这样更好。
6、男生下午去打球、运动，也算是兴趣的培养，对身体机能的促进也有好处，有助睡眠。好好学习，这个是任务，下点功夫。多和交流，谈谈心，心事就会少了。

你的生物钟颠倒了。要想改过来的确是有的难度。但只要下决心，世上没有办不成的事。你只有慢慢来。开动你的高级“计算机”--大脑，办法一定能想得出来的。我不给你支招，你肯定有办法！！！

呵呵 我暑假的时候也有这坏毛病。你这样。白天不睡，晚上睡。或者白天晚上都不睡觉，到下一天的晚上睡，然后早晨7点醒来（这个时候应该很困的），然后坚持不睡觉，晚上应该就能睡着了，如此重复几遍就好了