怎样能在2个月内减肥20KG？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 15:00:00
怎样能在2个月内科学减肥10－20KG？请高手解答啊！！！从什么地方入手？比如每天吃什么，怎样的运动量（我是因为生病才肥起来的，而且只有上身比较肥，腿部还好，而且我不能做过于剧烈的运动）等等～～谢谢
请问下，卡路里的单位怎么换成比较具体的概念啊？比如楼下的1100千卡，换成食物，是多少啊？不好意思啊

第一,你最好从你的饮食开始着手,不吃高热量的食物,既然不能剧烈运动,那就做轻一点的,但要做好几个小时,比如是做家务事.
还有,你的体重乘以22,就是你每天必须摄入的热量千卡,如果超出了, 那就会发胖,如果想减肥,那就必须要减少,如50公斤的体重*22,就是1100千卡,想要知道自己一天吃了多少千卡热量,那就尽量吃蔬菜和水果,是最能减肥的.
我现在也在减肥,我就是这样做的,一个星期已经减了6斤了,加油啊~~~
还有生吃苦瓜,或是将苦蒿熬成汤也可以,都能减肥的~

绝食2个月