我想锻炼身体各处肌肉，请问应该分别做什么运动？急啊，大家帮帮忙

还有打篮球!
不仅能锻炼肌肉还能锻炼反应能力
练肌肉也有技巧!
比如做俯卧撑 先做20(可能的话,根据你的能力)停10秒在做20 直到一个都不能做了 弹跳 哑铃 仰卧起坐 引体向上 拉力器 也是这样
但做弹跳 仰卧起坐 引体向上 俯卧撑 是最方便 快的

健身房就全可以解决。在你有条件的情况下。

一般一星期4天练习就可以！但是一定要合理！
给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉群
第一天练习胸，次要练习二头！
第二天练习肩，
第三天练习背部肌肉！辅助练习三头肌
第四天练习腿部肌肉！辅助练习腹肌。
我给你的都是练习的内容！具体做什么动作可以去健身房请教教练！
毕竟体验了才知道如何去练好！

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！

我练健身5年了！一点小小的经验。我可以保证照这个计划绝对在3个月内见成效。我就敢在着保证！

上身肌肉练杠铃就可解决，腿部肌肉的增加就去蹬动感单车。总之，健身房能满足你的一切要求。 增肌用杠铃~~减肥做有氧

综合最简单有效的方法就是游泳，
可以保证全身肌肉的对称和美感！
同时锻炼肺活量，顺便还能洗澡^_^

压腿,哑铃,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,拉力器等等.

还是等专家来回答吧。