严重腹肌问题

腹肌的形态是天生的，就像单眼皮和双眼皮一样，看看那些健美明星就知道，腹肌形态分为两种，一种是大块不对称的，一种是小块对称的，这是基因问题，跟怎样训练无关。

你还是没有开发出来。

仰卧起坐已经是过去了，我介绍你个新的动作叫两头起。
（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用手去够脚尖）

两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加。这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

如果你坚持练的话我保证你在一个月就可以看出效果的，这个动作一般是专业训练的科目，我是散手爱好者，以前在队里体能训练就有这个动作。

都是经验之谈，如果不信那就试试看吧。结果是最好的证明。有不明白的可以给我发消息，我尽量帮你。

每天利用亚铃锻炼你只有两块腹肌的一面
站立单手持亚铃让腹部感觉到拉力,然后做
单举运动
呼气时落吸气时起

腹肌的形态是天生的，很多人的腹肌都不对称。
你的腹肌只是块数左右不同，而不是大小左右不同，所以训练时不必考虑那么多，只管以正确方式训练就可以了，但是一定要保持用力的平衡。
建议多做小腿搁凳仰卧起坐，会对你有帮助的。

你是侧身睡觉的吧换个方向侧着睡做点伸展运动两头翘也不错的练一练吧

作腹部拉伸