晚上10左右，适合吃什么东西呢？

其实你可以在课间吃点东西
十点一定要吃的话就吃点容易消化的，最好在睡觉前就能消化掉，不要给胃负担，可以喝点牛奶麦片什么的

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且， 一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法

成药自疗法 (1) 安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

晕哦 我到晚上 没准几点 就饿 就想吃饭 呵呵

通常都是 自己做点吃的

但吃过后 半个小时以后我才睡觉的 ~~~~~~~~~~~~

一般都是静坐半个小时 上上网 看点什么东西~~

时间很快就过去了 也感觉困了就睡觉了啊 ~~~~~~~

建议吃过东西后不要马上睡觉哦~~~~~~~~~~~~~~~~~

科学的讲,晚上9点以后最好不要进食，很容易胖的
要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶....

十点后包括在十点内不可进食任何东西包括水！

喝热牛奶吧，
还有吃些容易胀的东西，如板栗。