做了下蹲第二天大腿酸痛，怎么样才能尽快恢复？

做完后，自己用力揉一揉或拍打一会,轻轻甩甩腿.如果是锻炼要掌握循序渐进,刚开始几天下蹲时大腿肌肉感觉热涨即可,以后可逐渐加大运动量.第二天如果感觉疼痛，也可以适当做些锻炼，要注意运动量,宜缓不宜急,宜轻不宜重,若疼痛感很强，可用热毛巾敷于痛处,也会缓解疼痛.

最好，做完运动要即使放松肌肉，拍打几下．

蒸桑拿 或用热毛巾敷 第二天就会好

有条件的找一家有泰式按摩的去按摩一下,我在泰国试过,效果不错.当然也可蒸桑拿,用热水浸,或用热水敷.试一下哦