我身体素质不是很好，想锻炼强身，想请教如何才能做到科学的锻炼

我想我和你的条件可能差不多可能还没你好。
我基本上每隔一天锻炼一次，这样即不太累，也不影响工作和学习。
锻炼的方式很简单，蹲起、俯卧撑、仰卧起坐。蹲起锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，仰卧起坐锻炼腹部，能防止腹部赘肉，俯卧撑锻炼上肢力量，因为不能光锻炼下肢而不考虑上肢啊，你说是不是呢？

跑步 爬山啊

慢跑,跳绳,蛙跳台阶

我同意跑步.

去健身房！那里有专家指点，你去了就知道了。我也前也是象你一样很瘦小的。在那里由专家指点，科学的练习，现在变得很强壮。呵呵。。。