我睡眠质量差,半夜两三点总醒,怎么办?很羡慕别人一觉睡到10点多才醒

睡前喝牛奶.前段时间学习压力大,经常失眠,每晚睡前都喝牛奶,很管用.

我也是，我现在 喝蜂蜜水，较 管用的，你也试试看。

有一个好方法可以提高睡眠质量，睡前喝一点热的小米粥。但不要太多哦！

睡觉之前吃点火鸡 喝牛奶 吃香蕉

试试一种药茶，免费试用，http://hi.baidu.com/m931/

很简单`
1.睡前喝牛奶或听点轻音乐
2.用热水泡脚后再睡
3.注意饮食习惯和规律
4.有个固定的睡眠和起床时间`