清洗足球和当好后卫

打中后卫时间比较多，简单说一下吧，可以继续讨论。两个层面，技术和意识：
技术层面，速度还是很重要的，回追能力比较强的话，后防线可以整体提的比较靠前，前场投入进攻人数比较充足，速度直接制约的中后卫的技术特点，不过大多数速度快的都去打前场了，实际上一个拥有回追能力的中后卫是极大的战术加成。不过看你的身体条件，不具备这个优势，打中后卫的话，不得不拖的靠后一些，业余比赛中被一下趟过，直搞黄龙的情况还是比较多，尽量避免正面直接面对进攻球员，劣势比较大，需要有队友保护，比如后腰和另一个名中卫，上抢以补位为主，一旦一对一面对进攻队员，第一时间贴身，拉拽或者夹住对方胳膊，防止对方启动，宁可犯规也不能冒险被突破，而且主动的非伤害性犯规比被突破后被动犯规判罚上要轻，换句话说，一旦你直接面对进攻队员，实际上你们整条防线已经防守失败了。因为移动力偏弱，即使边路被对方形成突破也不要大范围补防，这个处理并不适合你，站住球门正面防守位置，让队友回追。你的身体条件应该重点强化防守选位，夹防和防守中的对抗能力，防守的核心是进攻队员，任何时候，即使没有机会直接获得球权，也应该主动寻求身体接触，限制进攻队员跑位，补射。

意识层面，中后卫实际上是后防线的指挥官，当然某些临时拼凑的业余队，各踢各的，不回防，互相不服就另说了。中后卫需要的是头脑，有一些优秀球员随着年龄增大，速度降低，仍然可以在中后卫位置上发挥出色就是这个原因，中后卫最需要提升的是大局观，比赛经验和快速决断能力。中后卫不是一个位置，脑子里考虑的应该是整条后防线的防守布局，即使对方在一侧形成突破，中后卫也应该洞悉对方在另一侧快速插上的意图，指挥本方后场防守队员迅速形成完整，紧凑的防守阵型，什么是完整的防守阵型？首先确保球门正面的防守区域人员充足，兼顾对方主攻侧和另一侧的快速插上，对方主攻侧防守队员第一时间切断对方直线带逼近球门的带球线路，先横向移动，再逐渐扩大防守区域，接近进攻球员，切记，直线冲向带球队员，试图第一时间完成断抢是外行的表现。什么是紧凑，相邻两名防守队员之间的距离都可以形成补位，防线是一条整体，整条后防线需要整体移动，以前话题区讨论一个失球的防守布防，有人提出过三名防守队员分别盯住对方左中右进攻三叉戟，这个是原则性错误，主动散开各自为战，防线首先应该“抱成团”，然后再根据场上局势向外扩大防守区