何洁介掉米饭后吃什么

告诉你，想减肥吃——把米用小火干炒成浅黄或深黄，一次多炒点，然后煮成粥，早、中、晚饭都吃它，这其间不能吃米饭，菜就是平时吃的只是不要太油了就可以，因为这个米经过炒后无营养，而且吃了特别刮油，所以刚开始吃时肚子经常会感到硪，这时不要吃零食、水果不限。现在我正在吃，已经瘦了5斤，还在继续，我喜欢这种减肥方式，因为不要运动就能减。最好是饭后再喝一勺美容醋，很好喝的，既美容又逐消化还减肥。为了使自己不缺营养晚上再吃维C、钙片、维E各一粒外加一杯酸奶就OK了。我也是试了好多方法这是最好，既吃了又减了，一举两得。你试试一定也行

“超女”何洁为了减肥，曾经连续一个多月没有吃米饭，每天只吃瓜果蔬菜，不少女孩纷纷效仿。可是，医学专家提醒：不吃主食等于慢性自杀！

有些减肥餐单会完全戒绝淀粉，短时间虽然有效；不过那只是短期行为，这样的后果是打破饮食均衡，使你吃下去的很多东西不能吸收。时间久了对人体的危害也大，你不可能一辈子如此，而且一旦停止，反弹随时会发生。

所以，假如采用偏食法减肥，不论是蛋白质法、分食法还是戒碳水化合物法，都不宜长期使用；而无论你采用何种方法减肥，都应该树立正确的营养观念，这是为身体做长期打算的正确态度。

我们完全不能否定淀粉类的作用。例如全麦制品，例如香蕉，都是很好的食品。大家总是以为淀粉、碳水化合物、糖——这些都是叫人心惊肉跳的词，其实淀粉并没有那么可怕：1克醣质也只是4卡，1克蛋白质也是4卡，为什么没有人戒蛋白质呢？

麦片、薯仔之类，均属于复合碳水化合物，营养很好，热量也不高（100克的薯仔热量低于100卡）。任何营养素，都应该适量摄取，过犹不及。淀粉吃多了当然会胖，但其他东西也一样。重要的是你总共吃进去多少，用了多少；你身体的热量库是亏损还是盈余。

淀粉是碳水化合物的一种，碳水化合物对人体的作用非常重要，除了提供热量以外，它对减肥的重要意义在于：被营养学家称为“身体暖气系统的发动机”。也就是说：它有启动身体制造热能的效果。使我们吃下去的东西尽可能多地被转换为热能使用掉，而不是堆积起来。

她说她吃蔬菜水果,还有一些营养品,不长肉的,人家是科学减肥

合理饮食和适当运动是最佳方案。美国营养学家阿德勒R