刚开始做恶梦的时候就知道是恶梦，并且能够用意识苏醒，这样好吗？正常吗？

这是一种很正常的现象。首先我要恭喜你掌握了控制做恶梦的方法---意念控制法。许多专业的医生为帮助那些经常受恶梦困扰的人们，就是鼓励他们通过训练掌握用意志使自己及时终止梦境的方法。你已经无师自通了。
其次，我要纠正你对恶梦的看法。做恶梦是人体舒缓白天紧张焦虑的情绪的一种自我调节方式。一般来说，刚入睡时，做恶梦的可能性较大，随着睡眠的深入，梦境会越来越甜美的。一般来说，做恶梦是不要去管它，除非你深受其扰，经常从梦中惊醒。
再次，总是做恶梦，说明你白天的生活压力太大，或太紧张。如果总是做相同的噩梦，那是你的潜意识在提醒你造成压力的原因是相同的。你要花时间去检查一下最近的工作生活状态。
希望我的回答能对你有所帮助。

不好的,做梦就让它做下去,象你这样睡了又醒,醒了又睡,这样很会影响第二天的学习或是工作,像你说的,接着睡还是做同样的梦,这已经在你的浅意识下已经更固了.与其这样还不如,就做个噩梦吧.这样心理就不会有什么莫名其妙的压力了.

我也是这样,第一次醒来后起来喝点水或者过一会再睡,想想其他的事再睡就会好的.

尝试一下月复式呼吸。用鼻子吸气，嘴吐气。吸气时用手压住月复部。直到月复涨到极点就可以了。

用手揉揉眼睛.

做梦的高手呀