20岁的青年一天运动多少时间是合理的

好就是选择跳绳！！！早上和下午。具体是：早上再未进食早餐前半小时运动30分钟，下午最好的运动时间是3-5点，这段时间利于身体各方面新陈代谢的消化，也是运动30分钟；每次要跳上300个左右，一天大概就是600多个。这个因个人的身体而异，循序渐进，可以适当增加个数。
再有就是运动过后肚子会有饥饿感，千万千万不要狂吃东西，要不然你的努力一下子就白费了。。。。
如果运动过后感觉饥饿的话，我建议你多喝白开水，白开水不仅可以补充运动过后流失的水分，也可以帮助消化。

哪来那么多时间啊， 不用做事拉
一周4次，一次1个小时左右就差不多拉

早上一个小时左右吧``晚上一个小时`

一天踢一场足球 90 分钟.
或是打场篮球 2个小时 就差不多了

3个把