怎样克服失眠？

我看了你的简述。
首先，得从你的生活习惯改变开始！1：保持良好的心态，该休息时不必想那么多，这样就会影响你的心情，导致你的情绪跌荡起伏，（入睡时的质量好坏能直接影响睡眠的质量好坏），每天尽量让自己充实些，把精力充分投入到白天中去，白天尽量不要睡觉，这样就能自然而然使疲倦的身体在夜间充分进入睡眠状态！ 2：每次睡眠不要过量，年青人每天保持在6-8个小时就可以哦。当然刚开始肯定不习惯，这需要相当的毅力坚持一段时间，才能形成！ 尽量在醒了之后就马上起床，不要粘床！ 3.改变你的饮食习惯，先尽量吃易消化的食物！
4.多进行运动，特别是在你心情不好的时候！
祝早日恢复！
日后再给你一些细解！

失眠是自己感到睡眠不足，包括睡眠时间、睡眠深度或体力恢复不足，是一种常见的睡眠障碍。表现为入睡困难、易醒和早醒三种形式。

治疗失眠首先要寻找失眠的原因，进行病因治疗。一般有下面四种病因：

环境因素：环境嘈杂、室内拥挤、光线强、陌生环境、出差、值夜班等。

生理因素：肢体疼痛、心悸、咳嗽、过度疲劳等。往往随躯体症状改善而改善。

心理因素：焦虑、恐惧、忧郁、兴奋、发怒等。如忧郁症者常早醒的特点。

药物因素：长期使用中枢神经兴奋剂如苯丙胺，可引起失眠。突然撤除催眠药如速可眠，也引起“反跳性失眠”。

知道了这些原因，可检查一下自己生活是否规律，应参加一些体力劳动或体育锻炼，如打太极拳、散步、练气功等，使精神安定思想宁静。

改善晚上喝茶、饮酒等习惯，按时作息。若内心苦闷，可找朋友聊天。患了失眠一定不要紧张，积极地暗示自己“即使睡不着，也没关系”。

若失眠严重，应在医生指导下，服用镇静催眠药物如安定等。根据症状选用不同药物，避免长期单独使用一种药物，以免引起药物依赖性。

1．在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2．将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
3．因过度疲劳而不能入睡