没天锻炼哑铃做6组没组做80个是20公斤的哑铃,对睡眠起副作用吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 02:29:45
好累哦~~~不过还是有成果的!
现在拳头可以打断砖头,手掌可以劈断厚3厘米的硬木板,可是就是睡眠质量不好,请问怎样才可以使睡眠质量优化!

我也练哑铃,以前每天练,结果导致晚上难以入睡,昨着也容易醒
后来看了一些文章,有点启发
我觉得力量训练没必要天天做,隔天做最好
在力量训练前,辅以必要的有氧运动,拉伸训练.
我的做法是这样的,一天无氧的力量训练,一天有氧的耐力训练.
另外,哑铃一组做80个是没必要的.如果你力量足够大,可以增加哑铃的重量

不知道对你有没有作用.

没有副作用，我也是天天都在做哑铃，而且我是为了更好的睡眠，因为累了，更容易培养睡意，不会有副作用的，就是第二天感觉有点疲惫！！

哪有累了还睡不着的啊?...就算肌肉反应么 你听听音乐就睡着了..

睡前不要做激烈运动就不会失眠