怎样提高体育成绩呀（握力、立定跳、1000米）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 11:30:19
明年5月 要中考了，考体育，我体育不是一般的差

希望大家出出主意，帮我提高提高

目标 1000米 3分30秒
立定跳 2米4以上
最好是通俗易懂、高效快捷、方便易行的
需要器材的话麻烦大家写一下
谢谢了

如果考试1000米的话,平时跑1200米就够了.但是不能太慢,要稍累.但是要坚持,雨天的话在室内跑够差不多的步数(按一步两米来算)

立定跳远的话不是练耐力而是爆发力,所以一次不要练太多.一组十二个下蹲跳,隔三分钟再练一组,一次三组,一天练两次.

祝你得个好成绩!

你的1000米,没什么捷径,不过你可以这样做,每天以中等以上速度(或者是你自己接受的了的速度)跑四圈,要坚持下来.速度不能慢.长此以往你的时间一定可以缩短.不过,话说回来,1000米在3'30"是需要努力的.
立定跳远,它需要的是力量和爆发,所以你要练深蹲或者是半蹲,下去慢,上来的时候要尽量地快! 还有一个不用器械的-蛙跳,跳的时候是往高远处跳,而不是往前跳.
以上是我自己的一些意见,因为我都是这么做过来的.
其实最主要的是要有恒心和毅力.要坚持!

努力！努力！再努力！！！！