17岁男生锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 09:25:04
现在高3 很忙 没有时间去跑步 打球 什么的
只能在家里做一些锻炼
请具体介绍一下怎么锻炼
还有听说：做负重练习，会影响长个子，是真的么
每天做20个俯卧撑的话 只能保持下身体素质 肌肉好象根本练不出来 我的腿有点O型 有什么不能做吗？

在家里，女生的话跳跳绳很好嘛，男生的话每天晚上可以做十到二十个俯卧撑，举举哑铃。

课间时间，我建议你绕操场慢跑几圈,有氧运动可以增强人的记忆力，而且跑步可以锻炼到身体的各个方面。

适度做负重运动不会影响长个子，高三很辛苦，需要补充营养，多吃蔬菜水果吧~

如果你要练肌肉，我建议你买个拉力器。

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

跑步上学放学 万事 OK

俯卧撑

在空佘的时间跑跑步啊，俯卧撑、仰卧起坐的运动就当是业余活动咯！总是有好处的，负重练习不会影响长个子；O型腿要少跑步。

稳重
等待好的时机
因为你还不到减肥的地步
注意身体健康