跆拳道腿法的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 12:33:56
经过一段时间的训练，感觉自己有些提高，特别是协调能力，现在绿带已经戴了2个月了。最近在练双飞的时候发现了一个很重要的问题，就是我的折腿角度不够，平时练习定位我最多能折到70多度，但是一踢起横踢来就大于90度了，特别是双飞，肯定要大于90度，所以感觉用不上力。
自己总结的原因是自己腿上肌肉比较多，腿比较粗，所以折不下去，包括拉韧带时候练跪坐折腰，我的腿如果并起来就躺不下去了。
既然折腿这么重要，我怎么训练才能使自己折腿角度更大呢?

反向拉韧带试试看 很多人拉韧带是前压 但是很多人没有去练过后拉韧带 就是腿向后挂在某一和腰高的物体上 身体向后压 而不是你们平时的向前压腿

向侧压腿部韧带 就是把腿向身侧 左边 右边都可以 压向身侧 一定要慢慢压
练跪坐折腰时候 尽量让自己身体轻柔 不要僵硬化 腿上肌肉不要屏紧 在练习前的话 先排排自己腿上肌肉 放松下 关节扭动下 裤子往上提下 <有时候裤子也会拉紧自己身体的>

加强韧带的拉开练习,多做技术方面的训练,逐渐提高....

速度不够，够了的话，你会打得很放松。。。

呵呵，我协调性不是特好！◎

我感觉多练练就好了，柔韧度一定要好！

跆拳道主要还是靠协调性