纯牛奶是什么时候喝比较好啊?都有什么效果啊?一定不可以空腹喝吗?

一般早晚喝比较好。早上喝可以为身体补充蛋白质，维生素和矿物质，保证你有充足的体力去应付工作和学习。晚上喝则可以帮助睡眠，补充钙，也有助于皮肤美容。喝的时候一定不要空腹，那样的话牛奶的营养就白白浪费掉了，可以就着一些饼干、面包一起吃，可以延长牛奶在胃里的停留时间，有助于营养物质的吸收。

每天喝牛奶的好处
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

早上，要慢点喝

晚上喝易吸收蛋白质，钙

牛奶太贵了