请问有什么可以加快睡着..例如是念念什么的，有吗？麻烦帮帮忙

我自己是听一些超出自己能力的听力材料，音量也是调在若有若无，挺有效的~~
have a try~~!

数数啊,从1开始数一直数下去
睡前喝杯温牛奶也有助于睡眠的
在床头放一个非常香的香蕉苹果,也有助于睡眠的
看书,看提不起精神的书,看着看着就睡着了

我不认为数数就可以很快睡，一我自己的经验来说就是清空大脑的一切念想，再就是嘴闭着，这样没什么动静的情况下会很快就睡着的，不防试试

看书最能让眼睛和大脑疲劳，这样很容易就会不知不觉中睡着。要不晚上喝一杯牛奶也不错的。

我都先看英语，，差不多的时候脑子啥都不想，就睡着了

有时候睡前做几个俯卧撑。。。仰卧起坐。。做累了

不过我觉得睡觉时脑子空空的比较容易睡

排除杂念是一个办法；遵守生物钟是最重要的，如果感到很想睡的时候不睡，那是极易失眠的，经常不遵守就会得失眠症。