吃土豆增肥还是减肥啊？还有糯米类的食物？

土豆本身是很好的减肥食品，这是指用蒸、煮的方法来制作，因为土豆中含有几乎人类需要的所有营养，又含有粗纤维，已产生饱腹感。可是平时在烹调过程中，人们为了使吃到的土豆更加美味，往往加入了非常多的油、盐、糖等调味品，而土豆的吸油性很强，所以就成了很容易让人发胖的食品了。
有些朋友为了减肥不吃任何淀粉质的食物，这样做是非常不对的，对身体非常不好，而且适量的吃一些淀粉质食物，可以平衡人体内的酶系，促进营养的吸收，也就不容易发胖了。

不是什么高热量的东西一吃就胖，也不是什么低热量的东西怎么吃都不胖。
依的我经验，就是“均衡”和“不要过量”两个原则。
人体的热量来源于三种基本的营养素：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他没有热量、但却是身体各种机能动作所必要的水分、矿物质、维生素、纤维等养分，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必要的养分。
同时记得一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃到太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物跟热量，才会变胖。试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七、八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。如果吃得太多，在吃饱后两个小时，赶快去运动运动，别让一些不必要的养分在身上停留。
有点骨气！多吃就多动嘛，有什么好怕的！

关于这个方面我很有发言传哦，我以前读初中的时候，别人都叫我猪，还有什么绰号叫：江南第一大肥猪。当时是好伤心哦，现在不怕啦，我瘦得快不行了，真想再变胖，那个时侯，虽然胖，但是不怕冷。身体比现在要好哦。因此我劝你不要减了。如果你要的话，我教你我高中减肥历程，节食是最愚蠢的方法了。加我 QQ346522952告诉你。呵呵。胖的人胃口很好，我现在胃口差多了，见了油炸的事物就头疼，肥肉吃了一两块，就发晕。我是不强迫自己的，想吃什么就吃什么

土豆本身含有高质淀粉，当然会发胖，多运动，少吃油泎食品，多吃碳水化合物食物

增肥

0123456*-*/