怎么样才能保持身材？

合理运动＋饮食 保持良好的心态
第一
根据自身条件做自身能够承受的运动，最好是有氧运动它能够全面的锻炼每一块肌肉。但一定要坚持否则会反弹。很多常做健身的朋友都感觉比不做健身前体型要好的多。在视觉上感觉人看上去瘦了结实了，但实际称量却没减多少斤。原因就是通过正规的训练使本身的肌肉粒通过锻炼拉长，在视觉上感觉变瘦了。
第二
不可结食不吃东西只吃水果，这是最大的错误！！！把每天三顿饭分成六顿来吃。少吃多餐，促使胃部蠕动加强体内脂肪运动。如果不吃饭或一天只吃一点，胃部不能够进行运动脂肪容易沉淀。而且保证不了人一天所需的能量，久而久之结食者身体虚弱脸色难看易反弹。尽量少吃盐和油腻的食物多喝水，因为盐和油可促使脂肪形成。

两者结合是非常健康的减肥健身方法，是本人多年教学与实践经验。

正常的饮食可以帮你保持身材，不要暴饮暴食。运动的话一旦开始了就要坚持到底，不然反弹很利害。祝你减肥成功

节食是不行的要多运动比如打乒乓球