早晨锻炼有哪些好处？

身体会抵抗力增强...也会慢慢的强壮起来...

早晨室外的空气，由于夜间人的活动减少，灰尘量比例下降、气体流动，阳离子量增加，空气是特别新鲜的。人在夜间睡眠时，身体处于放松休息状态，它的能量代谢量是最低的，起床后这时体内的含氧量也是较低的，所以必须到室外，通过适宜的体育锻炼以促进身体对氧的摄取量。当红血球通过肺泡得到大量氧气，并把它们送往全身各个部位，这时就感到全身有力，尤其是大脑皮质得到充分的氧气以后，就会感到精神振奋、头脑清醒。有些同学谈坚持早锻炼前、后的感受时说：“过去不进行早锻炼时，整天头脑感到昏昏沉沉的，坚持早锻炼以后，脑袋里好像换了一腔清水，一天都感到头脑清楚、精力充沛”。
此外，睡眠从生理上讲，就是大脑和中枢神经系统（植物神经除外）处于全面的、比较深的抑制状态，当然进入这种状态是徐缓而逐渐的，抑制是由小扩散到大、由浅扩散到深，经过这些过程达到熟睡的程度。醒来时虽比这个过程要快，但从神经整体来说，要达到一个适宜的兴奋状态，也不是立竿见影的，也要有个较简单的过程。有的人这个过程较短，有的人要长些。不管哪种类型的人，只要坚持早锻炼，就能很快的消除神经系统的抑制状态，使之处于良性兴奋状态，为一天的学习和工作提供一个良好的基础。
经过睡眠身体各关节都放松了，所以早晨的身高比晚上都要高一些，在早锻炼中做些柔韧性的练习，对扩大关节的活动幅度，促进各关节的灵活性，也是一天中的最佳时刻。
早锻炼对克服懒散习惯、培养自我控制能力、养成体育锻炼习惯都是很有效的手段。
为了提高锻炼效果，克服盲目性和随意性，就必须有个“一周早锻炼计划”。制定早锻炼计划要注意下面的要求：
首先要确定目标。确定目标又分本计划的总目标和各项内容的分目标。如总目标中要确定本计划是为了针对自己体质方面的弱点，通过早锻炼以获得发展与提高，或者是针对自己在运动竞赛中的专长项目，通过早锻炼提高专项素质、改进技术以进一步提高成绩等。分目标是根据在早锻炼中选定的内容，分别提出要达到的目标。如柔韧性练习，要能达到横、竖劈叉都能下去，或立位体前屈能达到＋10厘米，或原地高抬腿跑10秒能做到45次，或能熟练而比较正确的练会某套长拳等等。定分目标时，不要定的过高或过低，要定到经过一段认真练习就能达到的程度，定高了达不到会挫伤练习积极性，定低了就起不到促进