怎样是自己晚上不做梦

您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前

半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免

紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨

等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它

有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失

眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了

晚上做梦是很正常的，如果在充足的睡眠时间内第二天精力充沛的话，你就是正常了，像我是不知道自己做几个梦，但是第二天醒来又很累的，有病