腿比较硬，有什么好办法可以快速双盘？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/26 09:02:06

双盘主要是考验你的柔韧性..
基本上没有捷径..
平时可以多做压腿..
多拉拉韧带..

盘坐时，左右平伸双臂，双手呈掌形竖起，向里翘指头，肩膀松开，指尖尽量向里翘，翘到受不了的时候，指尖向前面撑开，然后再翘。

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