每天晚饭之前跑步减肥好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 08:14:03
我是一个高一的女生，每天晚饭时间是6.10，我的小腿比较粗，都没有办法穿靴子，而且夏天不可以穿裙子，其实暑假时候我节食瘦了很多了，但一开学，吃的太多，又胖起来了，我这人很能吃的!多的让人吃惊~!
怎么办哟,我就想在完饭前绕操场跑一圈,不知道是200米还是400米,但是我爸爸说跑步会让小腿变细,大腿变粗,那样子,穿牛仔裤不是很不好看`! 到底怎么办好呢????高手帮助我啊`!
还有啊,大家有什么好的塑身方法啊?我想让自己更匀称一点(我身上的肉很松,特别软,这2天跑步,腿上的肉真的变紧了,我好怕变成肌肉就减不掉了啊 `!

晚饭前跑步与晚饭后跑步都有减肥效果,但是,晚饭
前跑步的减肥效果极显著地好于晚饭后跑步减肥的效果,在
60天内体重指数多下降2.66(P<0.001)"其可能机制在于:
晚饭前跑步动员脂肪供能,降低了人们对含脂类!糖类食物的
食欲,使人们较容易减少能量物质的摄入"同时,晚饭前跑步
改善了睡眠,提高了身体机能,有利于增加运动量"而且,由于
晚饭时间相对延迟,使睡眠前的饥饿期相应延迟到睡眠期内,
不仅避免了痛苦,还再次动员了脂肪供能"晚饭前跑步使减肥
进入良性循环,既增加了运动量,又减少了能量物质的摄入,使
减肥效果更好"(F)