关于练习《侧手翻》的问题！！求救~HELP

1我想你最大的问题是腿伸不直吧 ，没关系，多压压腿，让韧带软和起来，翻得时候，要让腿随着惯性过去，当然你还要刻意识的把腿伸直.每天拉韧带3组 前8天，手指碰地，坚持10秒，一组两个.下来10天手心碰地 早中晚 3组，坚持8秒，一组两个，后10天 一天6组 早2中2晚2 手心碰地，坚持13秒，然后你再试试侧手翻吧。记住韧带拉开之后要继续每天压腿，不然 韧带会缩回去的。
2 翻到倒立样子时，双胳膊微微弯曲，在往外撑一下，在撑的瞬间和惯性你就会翻过去了，这个就是要多练，不过你先把上面的问题解决了在解决这个问题，记住 所有的东西都不是一天练成的！加油！