为什么我每天睡不够呢？

可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。

如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。

通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。

要按时起床

什么是嗜睡 http://www.sleepnet.cn/sys/Article_Print.asp?ArticleID=130

医生们通常认为白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的。但美国一项最新的研究结果则显示，白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑郁症的征兆。

据路透社9月5日报道，美国研究人员在宾夕法尼亚州中部地区随机调查了1.65万名年龄在20岁至100岁的男女，其中8.7%的被调查者曾有过日间极度嗜睡的情况。

研究人员在考虑到很多能引起人们日间极度嗜睡的原因后发现，与睡眠呼吸紊乱或睡眠中断相比，日间极度嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有更为紧密的联系。

研究人员发现，到目前为止，精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。在那些患有抑郁症的被调查者中，出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多。另外，糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍