早上去长跑是不是不好吖？为什么呢？

什么时间最好？早上锻炼并不好。晨间空气质量不好。《黄帝内经》里记载，没有太阳不要锻炼。从现代科学的角度看，很有道理。早上有了阳光后，污浊的空气下沉了，污染物质减少，没有反流现象了。科学测定证明，下午3点空气质量最好，对上班族晚练也比较适宜。另外，早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易引发血压增高，容易引发心脑血管疾病。因此，锻炼最好在下午3、4点钟。
http://www.jwb.com.cn/gb/content/2005-08/10/content_312618.htm

一般晚上跑跑不错，晚上的氧气比早上的多，我们运动最好是有氧运动。但是早上的灰尘比晚上的少。各有好处，但是，还是建议晚上进行长时间的漫步。长跑并不是有氧运动，每天走1个小时对身体有好处的。

空气最好的时间是早上太阳出来大约40分钟以后，但有氧运动最好在低温下，那麽，现在是冬天，你可以在八点左右跑,但是要注意，不要只作有氧运动，在有氧运动之前和之后都要做柔韧练习，然后在晚上作一些力量和爆发力练习，也要适当穿插柔韧练习

不好 晚饭前跑一会 也不要长跑

不好