睡前多长时间喝奶

早餐的热能供给应占全天总热能需求的30％，因此早餐喝一杯牛奶是很适宜的。也可以在晚饭前一两个小时把牛奶当饮料喝。晚上睡前喝杯牛奶，其中的色氨酸有帮助睡眠的作用。

早上喝奶用助消化,晚上喝奶有助于很好的吸收以及起到美容的作用,睡觉前一到半小时喝为最佳.

wan shang he hao!!!!!!!!

半小时

可能更加肥吖,不过肥皮肤一定好!!脂肪可以美容!!