我希望把晚饭的热量控制在150k以内，但是又不让自己饿，各位看，我是吃冻豆腐比较好还是吃煮南瓜比较好？

煮南瓜,
现代医学研究发现，常吃南瓜能防治糖尿病。糖尿病是由于人体姨岛素的相对缺乏，或分泌不足而引起的一种代谢紊乱性疾病。而南瓜含有较丰富的维生素和矿物质（如铁、钙等）可以促进人体姨岛素的分泌。
常吃南瓜还能帮助肥胖者减肥。人们只要每天按规定吃500克煮熟或炒熟的南瓜。连吃5个疗程，体形一定会变得标准。
最受人们关注的是，医学界发现南瓜有一定的抗癌作用。其抗癌作用主要表现一下方面。

1．南瓜中含有甘露醇的物质，它有较好的通大便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，对于防止结肠癌有一定功效。

2．南瓜中含有维生素A的衍生物，可以降低机体对致癌物质的敏感程度，稳定上皮细胞，防止其癌变，对预防肺癌、膀胱和喉癌等最有效。

3．南瓜中含有维生素C，可防止硝酸盐在消化道中转为成致癌物质亚硝胺，能预防食管癌和胃癌。

4．南瓜中含有一种能分解亚硝胺的酶，对预防癌症具有重要意义。

吃西红柿、青瓜或者喝冬瓜肉片汤，别吃南瓜，南瓜的热量很高。

喝粥