晚上9点钟以后跑步半个小时可以有利于减肥吗

一般来说运动一小时以上,才会起到燃烧脂肪的效果,晚上跑半个小时,有利于晚饭的消化,可以保持不变胖.
如果想要放松建议试一试瑜珈,对于身心和关节都有一定的好处,如果没时间可以在晚上的时候听一些舒缓的音乐,用薰衣草香味的产品洗个澡.对放松有很大的帮助.

当然有效果了.
只要能坚持就行，一周3，4次就可以了.