平时午餐只吃一点西红柿炒蛋加一点绿叶蔬菜，不过食堂炒得比较油，即使吃一点点，热量是不是也挺高的呢？

绝对高！
正常成年人一天只需要8个花生米的热量。
你看着安排就行，我建议早上吃四个
中吃三个
晚上吃一个！比较合乎能量分布需求！

孩子。放开吃

啊被，你算这算那的，哪还有健康？哪还有营养啊？

只要你一段时间之内,摄入的能量比消耗的能量少，你自然就会瘦。如果你平常基本不运动，那就是吃再少也还是这样，再等一到年龄，不胖就是好事情了。
饭吃八成饱，长期坚持。如果总吃5成饱，不是平常用零食找齐，就是赶上了暴饮暴食一顿，里外里一样。

我也是减肥之后瘦的，不过我是运动才减下来的。所以最好的减肥方法是运动加节食。但是一定要吃好，营养要跟上才能身体更好！你可以去游泳，打羽毛球也很好的。所以建议你中午还是吃得多些才有力气。

晕死，二楼的，你估计是非洲来的吧，成年人一天8颗花生米就够了？你连续一个月吃花生米试试，看饿不死你，请注意不要把“没得吃”和“吃一点就够”的概念混为一谈了。