谁能帮我做个健身房里的健身表啊

对于腰腹，有氧操中的腰腹瘦身以及肚皮舞效果不错，器械中也有很多可以锻炼腰腹的，但减脂最好还是多做有氧运动。对于臀部，器械中有一个俯卧向上勾腿的运动，对提臀效果非常好，你可以根据健身房的有氧课程来安排自己的运动计划。希望对你有所帮助。

运动减肥健身可不是一朝一夕的事情，一个月的假期如果没教练科学指导外加绝对的自虐，可能瘦身效果不会很明显

骑自行车和练普拉提效果最好，一个月下来，肚子可以瘦一大圈，当然要少喝酒，控制饮食，我朋友就是这样慢慢瘦下来的

你去健身房 自会有教练给你制表