请教简单一点的瑜珈动作及练法

《瑜伽之光》。B.K.S.艾扬格所著，瑜伽界的圣经，体位较全，而且有很详细的习练方法，这书比较厚；或者一本较实用的，《瑜伽手册》，诺娃贝琳著，这本初学者就够了。另外还有《瑜伽气功与冥想》，张蕙兰著，我们中国人的，也不错。就是别去买那些所谓“塑身瑜伽”“减肥瑜伽”什么的功能性过强的瑜伽书籍及资料，基本上都是一种误导，没什么效果，因为瑜伽是一项对身体全面性的协调性的运动培养，单单练习几个体位、练习几天是不会有什么作用的，长期习练则会为身心带来很好的益处，这与普通器械或健身操恰恰相反，器械或健身操能让你的身体在短期内有改观，但长期练习会带来身体的深层疲劳及不必要的运动伤害。你最好还是到健身房在专业教练指导下进行锻炼，慢慢你会爱上这项古老而神秘的运动。如果在家习练，我上面提到的书籍就够了，我们做教练的也顶多用到它们。建议你可以先去健身房或瑜伽馆学三个月到半年时间，掌握一定的呼吸方法和习练技巧，然后再酌情选择继续或自行在家习练。这样是最好了。

http://www.52yoga.net/yoga4.html
http://www.52yoga.net/infosort/175_1.htm
关于瑜珈的资料,非常齐全,又是非常好的教材.你看了一定喜欢.