冬天出汗少，早餐吃水果，晚餐吃五谷类食物有助于排毒吗？哪些水果排毒功效优异？

早餐吃水果很容易饿的，会使一天都觉得很饿，吃不饱的感觉,可以在早餐加点五谷类食物,这些食物都有助于排便的，依我个人的经验，排便最有效的水果是:草莓、猕猴桃、鲜枣、柚子、菠萝蜜，五谷类食物最有效的是：绿豆、黑米、玉米，其实花生、芝麻、核桃都有帮助，但是油脂含量相对要高，如果是减肥就要注意点咯。

五谷类不论早中晚吃都有助于排毒的．例如红薯
排毒水果中柠檬是第一名，它对清除肝脏的毒素最有效，不过，因为过酸所以少量的吃就好。此外，樱桃、深紫色葡萄、苹果、草莓、番茄也都能净化肠胃道，让身体更健康，是很棒的排毒水果。
蔬菜里面，芹菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、绿色花椰菜、小黄瓜、小麦草、紫苏等都具有排毒作用