早餐吃的好,中餐吃的饱,晚餐吃的少,怎样吃才算好饱少呢?

1 早餐：科学的早餐一般需谷类食物和含蛋白质、脂肪的动物性食物相搭配。多吃些瘦肉、鲜果等脂肪含量低的食物，并且饮上1至2杯茶或咖啡。

早餐一定要吃，最好时间是在7—8点，因为这样有利于肠子的休息。

不吃早餐的害处，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早餐，还会是午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

2 午餐：午餐的两宜两忌。一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品。二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。一忌以碳水化合物为主，二忌吃方便食品代替午餐。

3 晚餐：适当补些高蛋白食品。晚餐要尽可能的早吃，越早吃晚餐得胃溃疡的几率就会降低，其实晚餐不吃也没事。你是不是觉得有时晚上肚子痛，那就早点吃晚饭吧。

此外还要注意定时吃饭，这样便可以增加食欲