做俯卧撑感觉越累，效果越好，肌肉增长越快么？（保证营养和休息的前提下）

也不是这样的，象我一般一次作20下左右，一个晚上大概做5组吧 中间要休息；效果很好，一个月的时间就会发现胸部鼓起来了，不需要太多的时间

不是这么说的 俯卧撑你做的多也不代表你的力量大 肌肉虽然会增长 但增到一定程度很难突破 因为俯卧撑是按你人的体重来做的 做了多最多只能增加你的耐力 .所以当你觉的做俯卧撑很轻松的时候 可以改为单手做 或者玩哑铃

偶尔健身效果等于暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。

运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运 动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。

·运动锻炼每周至少保证3～5次以上。

·每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过2小时。

·可以用心率确定适合的运动强度。

最大安全运动心率＝220－年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60％～70％左右为宜（即170－年龄），如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

绝对不是像你说的那样的

最好要分组做，比如你的极限是30个。那么就做20个每组，做完休息3-5分钟，再继续做，做个4组。依次类推。你自己掌握。一口气做完的虽然累，但效果不是最好的。

不是 关键在于你的训练强度和动作