关于跆拳道问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 21:50:31

准备考蓝带怎么最快拉开韧带

先跑20圈，然后做10组腿法踢耙（要连贯的，每组30腿）然后就直接压腿、劈叉。接着做一些腿法练习（尤其是正踢侧踢和劈踢之类的）
注：劈叉前最好是压一下脚背以免抽筋
另外，小心拉伤！~~