怎么样运动才能有益健康？

试试气功中的吐纳和提肾方法。
不费时就要简洁见效
不费力就要血液循环稍快 代谢频率提高 体质逐渐增强
有意健康就要保住自己的胃口
长个嘛 麻烦点 必须要长骨头还就是体育锻炼好
建议：
早上起床后不要运动先喝一杯温开水和牛奶（奶粉等都行，但不要茶、咖啡等刺激性的东西）可以增加食欲 冲淡血液中的有害物质 补充前一天和晚上失去的水分 有轻微的美容作用（要持续很久才能看到美容效果）
然后起床做五禽戏中的熊戏（也是保胃的）
缓慢的活动下去吃早饭
上午10点做做运动 可以试试四段锦的条理三焦的方法
下午要适度的休息和补充水分
晚上要在睡觉前进行吐纳和提肾的工作
之后要鸣天鼓
睡觉
第二天继续

适度 适时 适量

在空气新鲜而没有污染的地方,做的运动最好是有氧运动,做30-60分钟,不要太激烈就行了.一般我做45分钟

不做剧烈的运动。不要超负荷运动。再空闲时散步