怎么改变早上睡懒觉的习惯

养成晨练或是晨读的习惯就可以不懒床了。我以前就常懒床，哈哈！！！！现在每天早6：30开始听CCTV新闻的朝闻天下

一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

这个首先是保证睡眠时间和睡眠质量，然后就是有毅力坚持，早上醒来赶紧洗个冷水脸，人马上就精神了

睡懒觉是每个正常人的习惯,但是如何改变睡懒觉我就按我的想法说说吧,每个人都要有正常的休息时间,这是改变的第一步,也就是按时睡觉,第二,睡觉之前要定好闹钟,一个吵不起就两,两不行就三,三不行,就只有最狠的一招了,在闹钟旁边放个老鼠夹,我看你怎么拍掉闹钟!!
其实,睡懒觉是一个人的意识问题,只有把第二天的事看重要了,才不会睡懒觉,你想,如果你明天要结婚,再或者是你家里的妈妈或老婆病在医院了,你还能睡懒觉吗???
呵呵,如果你对什么事都无所谓的话,就按第一段的做法去做吧,会很有效果的吧!!

不知道你的工作还是学习状态如何，晚上最好看会儿书喝点水尽量早点睡，不要熬太晚，早上一睁眼就再喝点水，然后把窗子打开，大脑不清新很有可能是空气不流通缺氧，或家里温度太高，多喝水排毒而且！可能早上会尿急也会醒来哦

早睡觉 早上早起 坚持一段时间就会好的