怎么拉伸小腿
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/16 19:40:59
请说明白点儿
抬脚跟伸展肌腱
(1)挺胸收腹,双腿分开与肩同宽.注意力集中在小腿肚上,两腿一起上下注意脚跟并尽可能抬高.
(2)为了刺激小腿肚的肌肉,单腿向前跨出半步,尽可能抬起脚尖,伸展脚跟的肌腱.(可以在脚尖前垫个东西就能拉伸了)
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抬脚跟伸展肌腱
(1)挺胸收腹,双腿分开与肩同宽.注意力集中在小腿肚上,两腿一起上下注意脚跟并尽可能抬高.
(2)为了刺激小腿肚的肌肉,单腿向前跨出半步,尽可能抬起脚尖,伸展脚跟的肌腱.(可以在脚尖前垫个东西就能拉伸了)