每天跑步多少时间可以达到减肥效果？

你好。跑步多少时间和强度也有关系的。
一般强度下，三十分钟以上才会进入状态。
四十分钟开始减脂的。
坚持下去就可以成功。
同时结合（稼瑾红-轻松廋身记）的经验，更加快捷~~

如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。

有氧健身是主要锻炼肌肉，当然也可以减脂的，动感单车，说是可以减脂，但是说实话，这个运动量太大，有时还会出现受伤的情况，如果想减肥，建议可以坚持一定量的跑步，然后搭配其他的有氧运动，这样坚持，效果也很好的