便秘好烦啊,有谁来救救我

顺利的解大便，需要大肠里比较润滑，能顺利蠕动
所以如果平时吃米饭什么的比较多，大肠里就不够润滑，可以通过早上吃一到两勺芝麻来解决
顺利蠕动主要靠纤维素，就是一些蔬菜。
每天保证1.8升左右的水（不包括果汁、茶、各种饮料）
然后平时也增加一些活动
建议平时别吃饼干、面包、薯片这种东西，这类食品在肠里吸水，很容易导致大便干燥。
主要还是靠饮食调节，多吃脂肪类的食物，对大便很有帮助的。
这绝对是我的切身体验。我之前20多年大便都不正常，3天大一次很正常，最近一年改变饮食习惯，每天早上起来，吃完饭，基本就要大便。。全靠芝麻和青菜。还有少吃米饭。

便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。
便秘的发病原因是饮食不当，过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实，肝腑燥结；病后体虚，气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱，部分肠梗阻，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫瘤，卵巢囊肿，铅中毒，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼，养成定时排便习惯，不滥用泻药，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。
1：醋蛋疗法
制法：鸡蛋1个，米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置4天后服用。
服法：日服2次，每次15毫升
疗效：服用1天见效，7天好转。15天痊愈。
2：药物疗法
处方：鲜红薯叶500克，花生油15克。
用法：加盐适量炒熟，1次服食。日2次
疗效：食用7天便畅，15天痊愈
3：治习惯性便秘
处方：当归、莱菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常规制成膏剂，每服50克。日2次
疗效：用药2天，有效率94.17％

便秘可区分为急性与慢性两类。
[发病原因与临床表现]
1.急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现。
2.慢性便秘原因比较复杂，多无明显症状，但神